Thiền ngắm bình minh trên biển, nghe sóng, tắm rừng, ngồi dưới gốc cây, ngắm sao, ngắm mưa và giữ an toàn khi thiền ngoài trời.
Thiền giữa thiên nhiên
Ra bãi biển hướng đông trước giờ mặt trời mọc khoảng 30 phút, ngồi xa mép sóng, theo dõi hơi thở và màu trời đổi; chỉ nhìn lướt mặt trời khi nó còn đỏ sát chân
Thiền giữa thiên nhiên
Thiền nghe tiếng sóng là lắng nghe từng con sóng vỗ vào rồi rút ra, tâm trôi thì đưa về. Ba cách tập: đếm sóng, thở cùng sóng, nghe trọn một con sóng; gió lớn t
Thiền giữa thiên nhiên
Shinrin-yoku là tắm rừng: đi thật chậm để các giác quan đón cây cối, thuật ngữ Nhật đặt năm 1982. Nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm căng thẳng, nhưng không c
Thiền giữa thiên nhiên
Chọn cây tán rộng, khoẻ, không cành khô, không quả nặng hay tổ kiến; ngồi lúc sáng sớm hoặc chiều muộn khi bóng còn đứng lâu; kê lót dày, tựa nhẹ lưng dưới vào
Thiền giữa thiên nhiên
Chọn đêm quanh mùng một âm lịch, trời quang, xa đèn đô thị; chờ 20–30 phút cho mắt quen tối, dùng đèn ánh đỏ rồi nhìn trời. Đi cùng người khác, mang áo ấm.
Thiền giữa thiên nhiên
Leo với nhịp vẫn nói được trọn câu, ghép hơi thở với bước chân theo độ dốc, nghỉ ở chỗ bằng có chắn, lên đỉnh ngồi yên năm phút rồi mới chụp ảnh, xuống núi bước
Thiền giữa thiên nhiên
Ngồi ở hiên nhà, hiên chùa hay cửa sổ mở, nghe mưa trên mái ngói, nhìn giọt nước rơi, ngửi mùi đất ướt 10–15 phút. Sấm đến dưới 30 giây sau chớp thì vào trong n
Thiền giữa thiên nhiên
Kinh Phật ví tâm bị năm triền cái che như nước sôi, nước đục, nước gợn gió; lắng xuống thì trong, thấy tận đáy. Ngồi bên ao sen, hồ lặng lúc sáng sớm để thấy đi
Thiền giữa thiên nhiên
Trước khi thiền ngoài trời, kiểm thời tiết, chỉ số UV, giờ thuỷ triều; ngồi xa mép nước, mép vực, cây khô; phòng muỗi, rắn; báo người thân, lưu số 112, 113, 114
Thiền giữa thiên nhiên
Chọn một đám mây hay một chiếc lá, nhìn nó 5 phút, tâm trôi thì đưa mắt về lại. Cách này gần với đề mục kasina, hợp người hay bồn chồn, buồn ngủ, làm được giữa
