#xuống núi an toàn

Thiền khi leo núi: từng bước chân, hơi thở và năm phút trên đỉnh

Leo với nhịp vẫn nói được trọn câu, ghép hơi thở với bước chân theo độ dốc, nghỉ ở chỗ bằng có chắn, lên đỉnh ngồi yên năm phút rồi mới chụp ảnh, xuống núi bước